Kreatin, Creatine

A kreatin növeli a fizikai teljesítményt a rövid, sorozatos, nagy intenzitású mozgás során. Kreatin szedésével a sportolók keményebb edzésre és nagyobb teljesítményre képesek, melynek következményeképpen izmaik keresztmetszete is növekszik.

GymBeam Kreatin HCl kapszula – 120db

4.990 Ft

Kosárba teszem

Nutriversum Creatine por – 500g

6.790 Ft

Kosárba teszem

Pure Gold Creatine Monohydrate mangó ízű italpor – 300g

7.340 Ft

Kosárba teszem

Dr. Herz Amino Komplex tabletta – 60db

2.990 Ft

Kosárba teszem

Pure Gold Creatine Monohydrate kapszula – 120db

4.210 Ft

Kosárba teszem

BioTech USA Creatine Zero vérnarancs pezsgőtabletta – 18db

2.190 Ft

Kosárba teszem

BioTech USA Tri-Creatine Malate por – 300g

7.990 Ft

Kosárba teszem

GymBeam 100% kreatin-monohidrát citrom-lime ízű por – 500g

5.810 Ft

Kosárba teszem

BioTech USA Crea.Tor kapszula – 120db

7.990 Ft

Kosárba teszem

MyEATREND Klimaximalista Kreatin kapszula – 90db

3.990 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition 100% Creatine monohydrate eper-zöldtea – 300g

8.190 Ft

Kosárba teszem

GymBeam 100% kreatin-monohidrát ízesítetlen por – 1000g

10.460 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition 100% Creatine monohydrate por – 300g

7.890 Ft

Kosárba teszem

Pure Gold Creatine Monohydrate Cherry Lime ízű italpor – 300g

7.340 Ft

Kosárba teszem

GymBeam 100% kreatin-monohidrát zöldalma ízű por – 500g

5.810 Ft

Kosárba teszem

BioTech USA 100% Creatine Monohydrate – 300g

7.890 Ft

Kosárba teszem

Casa Kreatin Monohidrát por – 240g

5.520 Ft

Kosárba teszem

Biotech USA Mega Creatine kapszula – 120db

9.190 Ft

Kosárba teszem

GymBeam Creatine Yummies ananász ízű gumicukor – 60db

7.030 Ft

Kosárba teszem

Amino Primo Instant aminosav italpor pink lemonade ízesítéssel - 360g

Amino Primo Instant aminosav italpor pink lemonade ízesítéssel – 310g

12.700 Ft

Kosárba teszem

Biotech 100% Creatine Monohydrate ananász-mangó – 300g

8.190 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition 100% Creatine monohydrate menta-lime – 300g

8.190 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition 100% Creatine monohydrate kékszőlő – 300g

8.190 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition 100% Creatine monohydrate görögdinnye – 300g

8.190 Ft

Kosárba teszem

Biotech Creatine Candy Red Berry rágótabletta – 240db

8.990 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition Crea Caps – 250db

9.290 Ft

Kosárba teszem

GymBeam 100% kreatin-monohidrát zöldalma ízű por – 1000g

10.460 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition Crea-Bomb pink lemon italpor – 660g

15.490 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition Crea-Bomb passion fruit italpor – 660g

15.490 Ft

Kosárba teszem

Pure Gold Phantom Pre-Workout – ananász ízű italpor – 300g

6.850 Ft

Kosárba teszem

Kreatin formulák – Funkcionális megoldás az ATP-szint optimalizálására

A kreatin egy biológiailag aktív nitrogéntartalmú vegyület, amely elengedhetetlen a sejtszintű energia-átvitelhez. Alkalmazása professzionális támogatást nyújt a szervezetnek az anaerob teljesítményfokozásban és a szöveti regenerációban. A modern kreatin készítmények elősegíthetik az erőszint növekedését és hozzájárulhatnak a sportolói fejlődés fenntarthatóságához.

Sejtszintű energia-transzport és teljesítmény

A kreatin-foszfát raktárak növelése révén a szervezet hatékonyabban képes kezelni a hirtelen fellépő, intenzív energiaigényt. Segítheti az izomrostok összehúzódási erejének fenntartását, támogatást nyújtva a sorozatok közötti gyorsabb pihenésben és a nagyobb volumenű edzésmunkában.

Hozzájárulhat a kognitív funkciók és az idegrendszer védelméhez

Az agyi szövetek magas energiaigénye miatt a kreatin jelenléte az idegrendszer számára is kritikus. Elősegítheti a szellemi fáradtság mérséklését és támogatást nyújthat az agyi teljesítmény stabilitásához komplex kognitív feladatok során. A kreatin így egyre népszerűbbé válik a "nootropic" típusú kiegészítők között is.

Segítheti az anyagcsere folyamatok stabilitását és a sejtregenerációt

A kreatin pótlása elősegítheti a gyulladásos markerek csökkenését az intenzív edzések után, támogatást nyújtva a szervezet gyorsabb biológiai felépüléséhez. A sejtvolumen növelésével pozitívan befolyásolhatja a nitrogén-egyensúlyt, ami hozzájárulhat a szövetek megújulásához és az általános fizikai vitalitás megőrzéséhez.

Összehasonlítás: Kreatin típusok jellemzői

Típus	Jellemző	Fő előny	Tisztaság
Mikronizált Monohidrát	Ultra-finom szemcsék.	Könnyebb oldódás.	Nagyon magas
Buffered (Kre-Alkalyn)	Módosított pH érték.	Nincs puffadás.	Kiváló
Kreatin-HCl	Hidroklorid kötés.	Kisebb adag is elég.	Magas

Mikor javasolt a funkcionális kreatin kiegészítés?

Ha a cél a sportteljesítmény stagnálásának áttörése.
Fokozott izomfáradtság és lassú regeneráció esetén.
Vegán étrend mellett a természetes kreatin-bevitel pótlására.
Kiemelt mentális fókusz igénylő időszakokban.

❓ Gyakran Ismételt Kérdések

Mennyi vizet kell inni a kreatin mellé?

Mivel a kreatin vizet köt le az izomsejtekben, elengedhetetlen a bőséges folyadékbevitel. Javasolt naponta legalább 3-4 liter tiszta vizet elfogyasztani, hogy a kreatin kifejthesse hatását és elkerülje az esetleges izomgörcsöket vagy a dehidratációt.

Hogyan hat a kreatin az erőre?

A kreatin-foszfát raktárak telítése révén az izmok több másodpercig képesek a maximális erőkifejtésre (ATP-rendszer). Ez lehetővé teszi egy-két extra ismétlés elvégzését vagy nagyobb súlyok megmozgatását, ami hosszú távon erőfejlődéshez vezet.

Mi a különbség a kreatin por és a kreatin rágótabletta között?

A hatóanyag ugyanaz, de a rágótabletta kényelmesebb megoldás azoknak, akik nem szeretik a porok kevergetését. A rágótabletta gyakran tartalmaz némi szénhidrátot is, ami segítheti a kreatin gyorsabb bejutását az izomsejtekbe.

Okozhat-e gyomorpanaszokat a kreatin?

Néhány felhasználó puffadást vagy enyhe hasmenést tapasztalhat a sima monohidrát esetén. Ilyenkor érdemes mikronizált formára váltani vagy a napi adagot több kisebb részletben bevenni, illetve kipróbálni a puffadásmentes Kre-Alkalyn változatokat.

Milyen ételekben van kreatin?

A kreatin természetesen megtalálható a vörös húsokban (marha, vadhús) és bizonyos halakban (hering, lazac). Azonban 5 gramm kreatin beviteléhez több mint egy kilogramm nyers marhahúst kellene elfogyasztani, ezért praktikusabb az étrend-kiegészítő.

Befolyásolja-e a kreatin a testsúlyt?

Igen, a kúra kezdetén 1-2 kilogrammos súlynövekedés várható az izomsejtekben megkötött víz miatt. Ez nem zsírosodás, hanem „száraz” izomtömeg-növekedés, ami javítja az izomzat definiáltságát és sűrűségét.

Szedhetnek-e kreatint nők is?

Természetesen. A nők számára ugyanazokat az előnyöket nyújtja: nagyobb erőt, feszesebb izomtónust és jobb regenerációt. A nők gyakran tartanak a hízástól, de a kreatin nem okoz „felfújódást”, csak jobb izomműködést és esztétikusabb alakot.

Mi az a kreatinin?

A kreatinin a kreatin-anyagcsere természetes mellékterméke, amely a vizelettel ürül. A kreatin szedésekor a kreatinin szintje megemelkedhet a vérben, de ez sportolóknál természetes folyamat és nem utal vesekárosodásra.

Melyik a legtisztább kreatin forrás?

A németországi gyártású Creapure® logóval ellátott termékek számítanak a világon a legtisztábbnak és legbiztonságosabbnak. Ezek garantáltan mentesek a szennyeződésektől és a gyártási melléktermékektől.

Lehet-e kreatint szedni diéta/fogyás alatt?

Igen, sőt kifejezetten javasolt. Segít megőrizni az erőszintet, amikor a kalóriabevitel alacsony, így elkerülhető az izomvesztés és hatékonyabb maradhat az edzésmunka a szálkásítás során is.