Melatonin

A melatonin az alvási ciklust irányító hormon, melyet az emberek szervezete is képes előállítani. A melatonin szintünkre hatással van, hogy sötétedés után is mesterséges fények vesznek bennünket körül (TV, telefon, laptop, tablet…), időszakos vagy átmeneti időeltolódás (jet-lag, váltott műszakos munkarend), de táplálkozásunk és bélflóránk összetétele is.