Reflux: létezik megoldás a problémára?

Mi az a reflux, és miért alakul ki?

A reflux egy olyan állapot, amikor a gyomorsav a nyelőcsőbe áramlik vissza, mivel a gyomorszáj nem megfelelően zár. Ez az irritáció gyulladáshoz, égő érzéshez és egyéb kellemetlen tünetekhez vezethet. Leggyakrabban akkor jelentkezik, amikor az alsó nyelőcső záróizma nem működik megfelelően, és a savas gyomortartalom visszacsorog a nyelőcsőbe. A reflux kezelése számos módszert foglalhat magában. Az étrend módosítása, a megfelelő gyógyszerek alkalmazása és a természetes módszerek egyaránt hozzájárulhatnak a tünetek enyhítéséhez. Hogy mitől alakul ki a betegség, azt a mai napig vizsgálják. Az orvosi megállapítások szerint a reflux kiváltó okai között a következők szerepelhetnek:

• Túlsúly és mozgásszegény életmód: A hasüregre nehezedő nyomás miatt a gyomorsav könnyebben visszaáramlik a nyelőcsőbe.
• Helytelen táplálkozás: Zsíros, fűszeres, savas ételek, csokoládé, kávé, szénsavas italok és egyéb irritáló ételek túlzott fogyasztása.
• Alkohol és dohányzás: Mindkettő gyengítheti a nyelőcső záróizom működését.
• Bizonyos gyógyszerek: Például nem-szteroid gyulladáscsökkentők, vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok.
• Szűk ruházat viselése: A hasra nehezedő nyomás miatt a gyomorszáj könnyebben kinyílhat.
• Alvás előtti túlzott étkezés: Különösen, ha evés után azonnal lefekszünk, ez kedvez a reflux tüneteinek.

Bár a fent említett tényezők mind hozzájárulhatnak a reflux kialakulásához, nem mindenki válik érintetté ezek miatt. Van egy másik, kevésbé ismert, de annál fontosabb ok is, ami miatt veszíthetnek erősségükből a gyomorszáj izmai, ez pedig a tartós stressz.

A stressz mint a reflux kiváltó oka

Bár a betegség kialakulásának számos oka lehet, az én történetem is jól példázza, hogy a tartós stressz milyen erős hatással lehet a gyomor működésére, és hogyan járulhat hozzá a reflux kialakulásához. A tartós stressz olyan állapot, amikor a stressz kiváltó okától nem tudunk szabadulni, és ez nagy érzelmi megterhelést ró ránk. A kiváltó ok bármi lehet: egy szerettünk halála, hosszú gyógyíthatatlan betegsége, folyamatos munkahelyi, vagy családi nyomás, a lényeg, hogy a probléma hosszan fennálljon. Mikor egy számomra nagyon fontos hozzátartozómról kiderült, hogy gyógyíthatatlan beteg, a gyomrom azonnal görcsbe rándult. Teljesen természetes emberi reakció, ugye? Ha rossz hírt hallunk, a testünk is azonnal reagál rá. Csakhogy nálam ez a folytonos gyomortáji idegesség nem múlt el, megmaradt egészen a hozzátartozóm 8 hónappal későbbi távozásáig. 8 hónap hosszú idő. Bőven elég arra, hogy az állandó stressz hatására jelentősen megemelkedett gyomorsav megkezdje errózióját a gyomorfalon. A gyomorfekély kialakulása borítékolható volt. Ez idő alatt az étvágyam gyakorlatilag eltűnt, ami tovább támogatta a gyomorproblémákat. Ami igazán meglepett, hogy a reflux tünetei csak egy évvel később, az elhalálozás első évfordulójának környékén jelentkeztek. Mintha a testem elkezdett volna reagálni az érzelmi terhelésre, amit addig próbáltam elfojtani. Na de akkor, a savas reflux tünetei fellángoltak.

A reflux tünetei – amikor a gyomorsav nem ismer határokat

Enyhe gyomorégéssel kezdődött az egész. Karácsony környéke volt, így arra gondoltam, biztos összeettem valamit, és az okozza a gondot. Mit tesz ilyenkor az ember? Libafröccsöt iszik. Szódabikarbóna vízzel és ecettel keverve. – legalábbis nálunk a családban ez szokott a gyógyír lenni ilyen esetekben. Azonban a megoldás tiszavirág életűnek bizonyult. Ezután minden háztartásban megtalálható, vény nélküli savlekötőt vettem be. Nem használt. Ekkorra már a tünetek erősödtek, a gyomorszáj fájdalom, az erős maró érzés a nyelőcsövemben szinte elviselhetetlen volt. A feljutó sav és savgőz megmarták a torkomat, a szájpadlásomat, a nyelőcsövemet, még a fülembe is kisugárzott a fájdalom. Természetesen azonnal elkezdtem diétázni, igyekeztem ügyelni arra, hogy olyan ételeket fogyasszak, amelyek kis mértékben emelik a gyomorsavszintet, de nem számított. Az erős maró érzés nem múlt el. Ezek után természetesen orvoshoz fordultam. Protonpumpagátló savlekötőt kaptam, a legmagasabb dózisban felírva. Csillapultak a tünetek, de meg nem szűntek. Egyetlen „barátom” a patikákban is kapható nátrium-alginát és kalcium-karbonát alapú folyékony orvosság volt. Amikor ittam belőle, megszűntek a tünetek egy fél órára. Aztán természetesen – lévén hogy a probléma igazi okát, a gyomorszáj-renyheséget nem szüntettem meg- a problémák visszatértek. Elkezdtem félni az étkezésektől. Még egy pohár víz megivásán is elgondolkodtam, mert az is felerősítette a reflux kellemetlen tüneteit. Végső kétségbeesésben még egy újabb gyógyszert is kaptam, amit étkezések előtt kellett bevenni. Ez végre hatékonynak bizonyult, mert lecsökkentette a gyomorsavszintemet. Csakhogy olyan szinten lelassította az emésztésemet, hogy az étel szinte belekövült a gyomromba, ami újabb fájdalmakat okozott. Ez a kudarcélmény volt az, ami végül arra ösztönzött, hogy jobban utánanézzek a gyomorszáj funkciójának és a rekeszizom működésének.

A rekeszizom és a gyomorszáj szerepe a reflux kialakulásában

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan alakulhat ki a reflux a tartós stressz következtében, érdemes megismerni a gyomorszáj és a rekeszizom működését. A gyomorszáj (más néven alsó nyelőcső záróizma, LES – Lower Esophageal Sphincter) egy gyűrű alakú izom, amely a nyelőcső és a gyomor találkozásánál helyezkedik el. Feladata, hogy étkezés után szorosan bezáródjon, és megakadályozza, hogy a gyomorsav visszajusson a nyelőcsőbe. Ez a védőmechanizmus nélkülözhetetlen az emésztőrendszer normális működéséhez. A rekeszizom egy vékony, de erős izomlemez, amely a mellkas és a hasüreg között húzódik. Minden egyes légvételnél mozog, és segíti a gyomorszáj megfelelő működését is, mivel áthalad rajta. A rekeszizom tehát nemcsak a légzésben játszik szerepet, hanem fontos támasztékot nyújt a gyomorszájnak is. Tartós stressz esetén a rekeszizom folyamatosan feszült állapotba kerül. Ez az állandó izomfeszültség megakadályozza, hogy a rekeszizom megfelelően mozogjon, és idővel kifárad, ellanyhul. Amikor a rekeszizom elveszíti az erejét, már nem képes megfelelően összenyomni és zárva tartani a gyomorszájat, ami így nyitva marad. Ez a folyamat megkönnyíti a gyomorsav visszaáramlását a nyelőcsőbe, és végső soron a savas reflux kialakulásához vezethet. A krónikus stressz által kiváltott állandó gyomor-összehúzódás és rekeszizom-feszülés tehát valós veszélyt jelenthet a gyomorszáj megfelelő működésére. Ha az izomzat túl sokáig van megfeszített állapotban, nem csoda, hogy előbb-utóbb felmondja a szolgálatot.

A refluxtorna – amikor a légzés segít

Ahogy egyre többet olvastam a rekeszizom működéséről, egy új fogalom kezdett el újra és újra szembejönni velem az interneten: refluxtorna. A refluxtorna egy speciális hasi légzési technika, amelynek célja, hogy a rekeszizmot újra aktiválja és megerősítse, hogy az ismét képes legyen megfelelően ellátni a feladatát: a gyomorszáj zárva tartását.

De hogyan működik ez az egész?

Mint korábban már említettem, a rekeszizom egy erős izomlemez, amely a mellkas és a hasüreg között helyezkedik el. Fő feladata a légzés segítése, de fontos szerepet játszik a gyomorszáj stabilizálásában is. Ha ez az izom hosszú ideig feszült állapotban van – például tartós stressz miatt –, akkor kifárad és ellanyhul. A refluxtorna éppen ezen próbál segíteni. A hasi légzési technikák célja, hogy:

• Megmozgassa és megerősítse a rekeszizmot, hogy újra megfelelően támogassa a gyomorszáj működését.
• Elősegítse a gyomorszáj záródását, és megakadályozza a gyomorsav visszaáramlását a nyelőcsőbe.
• Ellazítsa a testet és csökkentse a stresszt, ami a probléma gyökere lehet.

Először szkeptikusan fogadtam, hiszen azzal kecsegtetett, hogy VÉGLEG megszabadít a refluxtól – amit elvileg a tudomány mai állása szerint nem lehet gyógyítani, ugye-  és ezáltal az élethosszig tartó savlekötő fogyasztástól is. Úgy döntöttem, adok egy esélyt ennek a módszernek, és felkerestem egy szakembert, aki megtanított a megfelelő légzéstechnikára. A gyakorlatok közben a mély hasi légzésre koncentráltunk, amely során a rekeszizom megfelelően mozgott fel és le, erősítve ezzel az izmot. A terapeuta a lelkemre kötötte a gyakorlás fontosságát! Elmondta, hogy ezt a légzéstechnikát bele kell építenem a mindennapjaimba, ha eredményeket szeretnék elérni.  Én pedig bőszen gyakoroltam. Néhány hét aktív rekeszizom-tréning után már éreztem a különbséget. A tüneteim fokozatosan enyhültek, és egy hónap elteltével teljesen megszűntek! Azóta is rendszeresen alkalmazom a légzőgyakorlatokat, és ha a stressz hatására újra előjönnének a tünetek, ez a módszer néhány nap alatt képes újra bezárni a gyomorszájamat.

Refluxtorna gyakorlati útmutató:

A megfelelően végzett refluxtorna segít megerősíteni a rekeszizmot, ami így képes lesz újra összehúzni a gyomorszájat. Fontos, hogy a gyakorlatot helyesen sajátítsuk el, ezért ajánlott szakemberhez fordulni. Fekvő, ülő, vagy álló helyzetben is lehet végezni a gyakorlatot. A legkönnyebb fekve, természetesen. A gyakorlat lényege, hogy a levegőt a mellkas alá, de a köldök fölé kell beszívni, gyors ritmikus ütemben, hogy a gyomorszáj és a rekeszizmok ritmikus, gyors mozgást végezzenek a levegővétel hatására.  – Erre a pumpáló mozgásra úgy kell gondolni, mintha kis kézi súlyzókat emelnénk fel gyors egymásutánban a karizmaink edzéséhez, csak most a rekeszizmunkat dolgoztatjuk ugyanígy. Egymás után 20-25 alkalommal kell így levegővel pumpálni a rekeszizmot, majd 3 nagy teljes légzést venni. Ezt eleinte (míg a gyomorszáj be nem zárul teljesen) napi 5-6 alkalommal kell végezni, a reflux tüneteinek megszűnése után pedig napi 2-3 alkalommal. A tornát mindig étkezések előtt kell végezni, különben felkavarodik a gyomrunk! Az első időszakban tapasztalhatunk szédülést, ez a megváltozott levegővételnek köszönhető, idővel azonban a szédülés megszűnik. Ez a gyakorlat edzi a felső hasizmokat, tehát ha rendszeresen csinálod a refluxtornát, még a hasi zsírpárnákból is leadhatsz. Mindenkinek ajánlom, hogy keressen fel egy szakembert, aki segít neki elsajátítani ezt a technikát. Nem kell hozzá sok idő, már 1-2 alkalom után megtanulható a gyakorlat. Itt hívnám fel a figyelmet arra, hogy a savlekötő nem ördögtől való dolog, én borzasztóan boldog voltam, hogy tudtak olyan gyógyszereket ajánlani nekem, amelyek – ha csak rövid időre is-, de enyhítették a maró érzést a torkomban. A légzéstechnika nem helyettesíti az orvosi kezelést, mindenki önmaga döntse el, hogy a gyakorlatok végzése után folytatja-e a gyógyszeres kezelést, vagy sem. Szeretném tisztázni, hogy a cikk nem a gyógyszerek ellen született, hanem a refluxtorna népszerűsítését hivatott megcélozni.

Nem kell együtt élni a refluxszal!

Mikor nagyon erősen kínoztak a savas reflux tünetei, úgy éreztem, hogy magamra maradtam, és senki sem tud segíteni a problémámon. Ezt a cikket azért írtam meg, hogy segítséget nyújthassak azon sorstársaimnak, akik szenvednek ennek a betegségnek a kellemetlen tüneteitől. Nem kell együtt élni a refluxszal, ugyanis a légzésgyakorlatok minőségi változást hozhatnak az életünkbe! Mindenkit bíztatok, hogy próbálja ki a refluxtornát, ugyanis nekem segített, hogy újra fájdalommentesen élhessem az életem!

---

Ezeket a készítményeket ajánljuk:

• Ukko Reflux teakeverék – 80g
• Myrobalan KhogA.9 – reflux kezelésére kapszula – 60db
• Naturland Reflux tea – 20 filter

Olvass még cikkeinkből: